まっちゃんのスポーツピックアップ

今年注目は各世界選手権

明けましておめでとうございます(^^)

今年は、夏季五輪前年ということであり、水泳、陸上の世界選手権が行われます。

特に、陸上の世界選手権は大阪で行われるので、これは日本中で盛り上がったらいいなと思えます。

フィギュアスケートの世界選手権は毎年行われるため、興味ない人にとっては「またか」と思いがちかもしれませんが、今年は一味違います。東京での開催です。ホームタウンデンションにより浅田さん、安藤さんに金メダルのチャンスがありそうです。高橋くんもメダルに届くかもしれません。

プロ野球は、続々と大リーグに選手が流出する一方で、ニューヒーローの登場を期待したいところです。今年からはセ・パ両リーグで日本シリーズの前に出場チーム決定シリーズが行われるため、どのような盛り上がりを見せるか期待したいところです。いや、盛り上がってほしいです。

巨人：江藤が西武へ移籍

またまた、他球団で4番もしくはクリーンナップを打っていた打者の流出となりました。

一昨年はペタジーニ、昨年末には清原、ローズ、そして今日になって、江藤が巨人を去ることになります。

しかし、これでまぁ、ずいぶんと巨人のレギュラーもスッキリするような気がします。

来年、小久保がＦＡ宣言をして元ダイエー（すなわちソフトバンク）に戻るかもしれないという観測記事もありますが、それが実現すれば、めぼしいレギュラーのほとんどが巨人生え抜きになる、ということにもなりそうです。

生え抜きが活躍するのはうれしいです。

ただ、これまで他球団から引っ張ってきた、もしくはＦＡで受け入れた選手の、引き際の扱いは、もう少し丁寧でもいいような気がするのですけれど。

今年はオリンピックやらＷ杯サッカーやら

あけまして、おめでとうございます～

今年は、トリノ五輪、Ｗ杯サッカーなどが注目となるのでしょう。

ゴルフの藍ちゃんは、アメリカで大活躍できるでしょうか？

巨人の強さは、原監督のもとで、少しは復活するでしょうか？

いろいろ楽しみながら、スポーツをウォッチしていこうと思います。

無事これ名馬

サッカー日本代表の小野選手、ケガの情報が入ってきました。

あくまで個人的には、中田選手や中村選手よりも期待している選手です。それゆえ残念です。

ただ、せっかくの才能を、ケガにより発揮できないことに関しては、あえて文句のひとつも言いたいところです。

やはり、ケガをするのは、何かしら無理をしているか、体調管理を怠っている、などの理由があるのではないかと思います。

ケガをしていて、それを我慢してでも、迷惑にならない活躍をしている選手もいます。

試合に出られないのなら、休んで完全に治すほうが先決でしょう。そして、ケガを隠して試合出場するなら、ケガを言い訳にせずに活躍するべきです。

「無事これ名馬」という言葉をたまに聞きます。しっかりとレースに出場し続ける馬がいちばん賞金を稼ぐ、という意味のようですが、貢献度も同様でしょう。何事も休まずにしっかりと貢献する。これが重要なのでしょう。

※続報：代表離脱＞12日にも緊急帰国だったようです。じっくり直して、なんとか本番に間に合うよう直してほしいものです。

世界水泳：金メダルなしで残念

世界水泳、けっこう夜中に見てたのですが、金メダルはゼロに終わってしまい、残念に思いました。もちろん、シンクロはほぼ実力どおりの活躍、競泳陣のメダル数は増加で底上げ感が強いのですが。

日本の現在の実力では、男子自由形、女子平泳ぎ以外は、メダルに届く確率が非常に高くなってます。ただ、メダルは確実でも、金メダルが確実という選手は北島選手くらいなのだな、と改めて思いました。その北島選手でさえ、体調管理を誤ると金メダルが取れません。

めったに取れないから価値があるとも考えられますが、圧倒的な実力を持った日本人選手が期待通りに勝つ、というのも見てみたいです。

さて、次は世界陸上だ～。

体調維持にストレッチをしてみよう

人はなぜ体調を崩すのでしょうか？

運動不足？　食事の偏り？　タバコの飲みすぎ？　酒の吸いすぎ？　考え込みすぎ？

何もかもがパーフェクトな人はいません。どこかで折り合いをつけて、普段どおりの行動ができるよう、自分を律しないといけないのでしょう。

適度に運動をし、食事の好き嫌いを無くす。タバコは吸わず、酒もできれば飲まず（付き合いがあるなら適度に控えて）、なるべく楽観的に考える。

血液の流れを良くし、体の老廃物をなるべく出すようにし、常に体液が新鮮であるよう心掛ける。肩や首が凝るまで考え込むのはもってのほか。

最近、背中、首、ふくらはぎ、股関節、肩のストレッチを朝晩するようにしています。それを心掛けつつ、物足りなくなったら、さらにより負荷の強い運動をしようか、と思っています。

1リーグにならんか残念

何かと忙しい思いをしている間に、プロ野球労使問題は解決。ライブドアか楽天かどちらになるか不明ですが、おそらく来期からの新規参入球団が決まり、セ・パ2リーグでのプロ野球が維持されるようです。

残念だな、これでプロ野球が日本国内で統一ルールで行われることになるチャンスが失われてしまったな、という思いが強いです。

私個人としては、1リーグ化することにより、多くの選手がちゃんとコミニュケーションを取れるようになり、いざ、全日本チームを組むときにすぐ連携ができるようになるのではないか？　と思ってました。おそらく、今となっては少数意見なのでしょう。

日本国内の団体スポーツで、2リーグ制を続けているスポーツはプロ野球しかないはずです。サッカーもラグビーもバスケットボールもバレーボールもアイスホッケーもハンドボールもソフトボールも、すべて1リーグもしくはトーナメントのはずです。プロアマの違いもありますが、将来的に全日本チームを強化し、世界を目指すのであれば、1リーグ化に進んだほうがよいと思います。

交流戦が行われるのが救いです。これで来期は、すごく目新しいカードが公式戦として見ることができるようになります。今年失ったプロ野球への興味が、来年は少し、復活するかもしれません。

それでも金メダルは手元に残る

ドーピングで失格になった選手のメダルは、基本的に返還するように要請されるのですが、

五輪のドーピングの歴史で、いったん授与された金メダルが返ってきたことはないという。

※夕刊フジより引用

とのことだそうです(^^;;;　
ってことは、ベン・ジョンソンとかも、実際には金メダルを手元に持っているってことですね。

取ったもの勝ち、というのは、少々解せないですよね。
もちろん、勝者としては歴史より抹消されるのですから、その金メダルは偽物となるのでしょうけれど。

久しぶりのプール

スポーツジム通いの頻度が下がっている最近ですが、今日は久しぶりに泳いで来ました。

受付でIDカードを見せて、カードのバーコードをスキャナーでスキャンして入場記録を行います。「松本さん、いってらっしゃいませ」という言葉に送られて、ロッカールームに入ります。トランクス系の水泳パンツに着替えて、水泳キャップをつけ、度付き水中眼鏡を頭に乗せ、シャワールームに入ります。

暖かめのシャワーで、汗を流してから、プールに入ります。普段はジムで筋力トレーニングをしてからプールに向かうのですが、今日は直接プールに来たので、ビニールマットのエリアに向かい、そこでストレッチを行い体をほぐします。

ストレッチが終わってプールを見ると、アクアエアロビクスの時間と重なったため、おばさんやらおねえさんやら計１０人程度が２コース分を使って踊ってました。その横の３コースが、早く泳ぐ人のコース、初心者＆のんびり泳ぐ人のコース、ウォーキング用コースに分かれてます。今日は歩くのをメインにしようと思ったので、ウォーキングコースでひたすら歩きました。

深さが1.2mくらいなので、すこししゃがまないと、肩まで水が届きません。中腰になり、腕に水の重さを感じるくらい、ぶんと前に振りながら、足を進めます。そのうち、普通に歩くのに飽きてきたので、後ろ向きに歩いてみたり、横向きに歩いてみたりしました。

40分くらい歩きつづけたとき、ふと見ると、スタートエリアにビニールコーティングされた練習メニューが置いてあるのに気がつきました。お腹に効く歩き方というのが気に入ったので、腹筋に意識を集中しながらピョンピョンはねる、というのもやってみました。最後の10分くらいは、さすがに飽きたので、初心者エリアに移動し、平泳ぎをしてました。

プールの中にいたのは全体で1時間くらいでしょうか？　それでもサウナで暖気を取り、シャワーを浴び、水泳パンツを脱いで、体を洗って風呂に入り、体を拭いて着替えてスポーツジムを後にすると、その帰路では心地よい疲れと足の張りを感じたものです。

私には、あまり気張らず、適当に気晴らしになるくらいの運動が、性に会っているのかな、と思いました。やはり運動はなるべく数をこなしたほうがよいので、適度な時間で、なるべく多くの日数を、プールに通うようにしたいと思います。

言い訳が出るなら辞めようか？

最近は、スケジュールの都合がなかなかつかなくて、スポーツジムへ通うのが週1回になってしまいました。

そろそろ、CFP試験が近づいてきており、より、勉強に専念しないといけません。もちろん、24時間集中できるわけでもなく、適度に息抜きが必要なのですが、スポーツジムへ通うのも、息抜きの一環程度のものになりつつありました。

今日、その1週間ぶりのスポーツジム通いだったのですが、先週と比較して、何故か1kgも太っちゃいました(--;;;　体脂肪は、かなり久しぶりに計ってみたのですが、26％と変わらず。

おまけに、筋力トレーニングで自分としてはヘトヘトなのに、トレーナーのカルテチェックで「この程度じゃ運動量が足りないんじゃないですか？」とまで言われる始末。

運動量や、ジムに通う回数に関して言い訳ばかり考えようとしている自分に、ちょっと嫌気がさしてしまい、一気に、スポーツジムに通おうという意思がしぼんでしまいました……。

ぐぎっ

今日のスポーツジムで、軽い捻挫をしてしまった。

ちょっと急ぎ気味に、トコトコ走って移動していたところ、何かの拍子で、右足をひねってしまったのだ。

何が原因かはちょっとわからない。ただ、冷静に考えたら、足元に電源ケーブルを隠すシールドが、床から盛り上がる形でつけられていたので、それにつまづいたのかもしれない。

まぁ、じっとしていればそれほど痛くもないので、とりあえず患部を冷やして、様子を見ることにした。

ちょっとついてないな、と感じる。何かの悪い前兆でなければよいけれど。

筋肉痛も成長の証

スポーツジム通いも、なんだかんだ、5ヶ月目に突入しています。

そろそろ別なメニューをやりましょうか、というトレーナーのアドバイスのもと、自分は全体的にぜい肉を減らすよりまず筋力をつけたほうが、ダイエットにつながるという分析から、筋力アップメニューに移行することにしました。

新しい、筋力トレーニングを3つ増やしました。背中の筋肉を作るもの、肩の筋肉を作るもの、そしてふくらはぎの筋肉を作るものです。

そして、各筋力トレーニングとも、10回をなんとかこなせる程度に負荷を強くします。

これまでもずっと続けてきた筋力トレーニングは、最初のころと比較しても、かなり負荷が強くなってきています。

でも、新しく始めた筋力トレーニングは、勝手がつかめないせいもありますが、やはりまだまだ負荷が低いです。しかも、いままで使ってこなかった筋肉のせいか、筋肉痛が長く残ります(^^;;;

ただ、新しいトレーニングを始めてみるというのは、気分がかわっていいものだな、と思いました。あとは、結果が数字になって現れてくれるのを祈るのみです。

筋肉が少なすぎる

本日、スポーツジムにて、業務用体内筋力脂肪測定器で、自分の体を測定してきました。

英語で「In Body」と名づけられたその測定器で調べてみたところ、私は「肥満体型」ということになってしまいました(T_T)

いや、肥満だろうなとはわかっていたのですが、体型はそうは見えないから、「それほど太っているように見えない」と、よく言われていたのです。しかし、機械は無常です。

ちなみに「In Body」は、かなり大げさな機械です。身長と年齢を数値入力したあと、左足のかかとと足の裏にちゃんと電極が触るように乗り、まず体重を測定します。衣類分の重さを引いた後、右足を左足と同様、かかとと足の裏に電極が触るように乗せます。さらに、右手と左手にそれぞれ、親指と、そのほかの指で別な電極に触るようにして握ります。

左右手足の8箇所の電極にちゃんと触れていることを確認すると、測定開始です。2分ぐらいかけて、筋肉と体脂肪、そして体の水分を測定します。また、左右の体重の係り具合も測定し、体の傾きがわかる仕組みにもなっています。

結果は最初に述べたとおり、はっきりと肥満体型であるという結果が出てしまいました。あまりに筋肉が少なすぎるようです。特に、下半身の筋肉が平均に比べて弱い。ちなみに、上半身も弱いのですが、下半身に比べれば平均に多少近いようです。

体脂肪率は、26.7％。これは女性なみだそうで、男性にしては多すぎます。さらには、基礎代謝がたったの1450kcalしかないとのこと。ちなみに、私は身長172cm、体重68.5kgなのですが、理想的なボディバランスの、身長158cm、体重45kgの女性とほとんど同じ基礎代謝だったようです。

基礎代謝とは、1日中、何もせずに消費するエネルギー量のことなのですが、ご飯少なめで我慢してもほとんど体重が減らなかった理由が、やっとわかりました。

自分の体の弱点がわかったので、今後のスポーツジム通いで、何を重点的にやればよいか、方針が決まりました。当分は、下半身の筋力強化をメインにすることになりそうです。

※ちなみに、In Bodyはこんな機械です。（2004/8/4追記）

酒の席で言ってしまいそうなこと

読売巨人軍オーナーの渡辺恒雄氏、通称ナベツネが、大暴れしているらしい、という話題です。

きっかけは松井秀のＦＡ宣言だと思われますが、そりゃ、チームの大黒柱であろう選手に去られたら、狼狽するのは当たり前です。

平静を装いつつも、「松井にはヤンキースに行ってほしい」と、ちゃっかり自己主張をしていたのは、まだかわいいほうだとして。

近鉄の中村がＦＡ宣言したとき、「巨人に来るつもりなら、髪を染めて来い」と言ってみたり。

中村も、金髪に染め直して抵抗してみたら、「（現場がほしいなら）髪の色はささいなことだ」と言ってみたり。

中村ってのはかなり個性が強い選手です。ですから、巨人に入ったときにまわりにどのような影響があるか、計り知れません。正直、サッカーで中田がチームに入るようなものです。

ですが、ナベツネは結局、代わりになる選手が獲得できたことで（ペタジーニのことです。念のため）、「モヒカン、金髪はいらん！　巨人の選手は特に注目される。子供たちが真似したらどうする！」と言ったようです。

さらには、中村が所属していた近鉄の新しいスポンサーに、消費者金融のアコムがなったことに関して、「消費者金融はプロ野球のスポンサーに似合わない。そういう球団には出て行ってもらうのが一番」とまでのたまったようです。

個人的には「子供が真似したら困る」という部分には、かろうじて納得できます。ですが、アコムに関してどーのこーの言うのは、行き過ぎだと思います。

ただ、いろいろな情報を調べてみると、一部報道に関しては、どうもナベツネは酒の席でいろいろと発言しているようで、そのような信憑性がわざわざ低くなるような場所での発言を報道してしまっていいのか？　という点は、非常に疑問を感じます。

体がイタイ(^^;;;

昨日は、午後の昼間はスポーツセンターで運動、夕方からは話し方教室に参加と、忙しい1日だった。

スポーツセンターでは、自転車風のトレーニングマシンによる体力測定を行なった。具体的には、脈拍を測定しながら、11分間ペダルを漕ぐ。そして、コンピュータが徐々に負荷を上げていき、それに伴う脈拍の変化から、その人の体力を測定しよう、というものだった。ちなみに、次回からのトレーニングマシンの負荷の目標値もここで算出される。

結果は、7段階評価で、最低の「１」だった(^^;;;　いままでろくに運動してこなかったのだから、当たり前の結果だっただが。トレーナーの人から「松本さんはこれからですよ。カルテが終わるころに、もう一度計ってみましょう。」と言われたが、そのとおりだろう。まだ通い始めて4回だ。

仕事をするにも、やはり体力は重要になる。自分のこの体力のなさで、数年前は連夜の徹夜をこなしていたのだが、体力があればもっとスピード感のある作業が出来て、むしろ徹夜は少なかったのではないか、と今では感じている。

時間をなるべく作って、スポーツセンターに通うようにしよう、と、改めて考えた1日だった。それにしても、徐々に負荷を上げている筋力トレーニングであちこち筋肉痛である(^^;;;

久しぶりに泳いだ

思うところがあり、スポーツジムに通うことにしました。

自分の体は、身長と体重から算出する肥満度は、ちゃんと標準なのに、体脂肪は、２５％を超えてしまっているんです。「隠れ肥満」というやつなんです。

これではいかん、と思い、何か動機付けをして、運動せねば、という気分になったのでした。

私が選んだスポーツジムは、歩いて約１５分。駅からだと約４分くらいのところにある、とあるマンションに入っているジム。

筋力トレーニングや、有酸素トレーニング、リクライゼーションや、何故か卓球まであり(^^;;;　けっこう至れり尽せり。

そしてそして、25ｍプールまであるじゃありませんか。

というわけで、久しぶりに泳ぎました。25ｍを1分くらいかけてのんびり移動。それだけでも、けっこういい運動になります。

もちろん、筋力トレーニングなども、基礎代謝を強化するために重要ですが、水に浮かんでまったりするのも、なかなかよい運動なんだろうな、と思います。

運動しなきゃ

やっぱり運動を続ける習慣は必要なんだと思います。

本日、文部科学省の「体力・運動能力調査」が報道されました。それによると、小学生は、身長、体重は大きくなっている一方、体力はさらに低下しているようです。

なんでも、週3日以上運動している小学生は、男子で53％、女子に至っては、37％しかいないそうです。

……実際には、体育の授業って週3日くらいなかったっけ？　と思いますが(^^;;;　たぶんアンケートで問われているのは、1日2〜3時間程度のまとまった運動のことなのでしょう。

ところで、私も人のことは言えず(^^;;;　ろくに運動していません。体脂肪が高め（なんと、30％超えてます(--;;;）で、尿酸値も高めなので、可能な限り肉魚を減らして、水をいっぱい飲んで、軽めの運動をしないといけないんですけどねぇ。

会社に通っていたころは、仕事に時間をかけすぎて運動する時間が取れなかったんですが、せめて週2回、スポーツセンターに通えるようになりたいな、と考えてます。